Recordatorios de descanso y límites de tiempo en Instagram y TikTok: “No los tengo activados, yo me sé controlar” | Technology

“Damos la apariencia de que usamos más el móvil, y puede ser, pero también hay adultos que lo utilizan mucho”, declared Eva, a youngster of 15 years that asegura saber gestionar bien el tiempo que dedica a las social redes cada día. Create that hecho de que las plataformas como TikTok et Instagram estén déarrollando herramientas para evitar el use excessive de su aplicaciones y que estén orientadas precisely a los adolescentes se debe a la imagen que tiene de su grupo social. Como ella, Javier González (18 años) y María (16) defienden su decisión de no activar los recordatorios de descanso y los límites temporales que estas empresas han incorporated en los últimos meses: “Yo lo controlo bien”, asegura María.

Los límites temporales no resultan demasiado novedosos. Antes de que estas redes decidieran incorporarlos, los propios teléfonos inteligentes y algunas aplicaciones de control parental ya los ofrecían. De hecho, esos son más restrictive que los de Instagram y TikTok, pues, pasado el tiempo de uso preestablecido, el usuario no puede volver a acceder a esas aplicaciones hasta el día siguiente (aunque siempre hay una forma de deactivarlos). Los que han desarrollado las social redes son de carácter disuasorio: advierten al usuario que ya se ha pasado el tiempo marcado como límite (15 minutos, 20 o una hora, por ejemplo), pero, si cierra el aviso, puede seguir navegando todo lo that quiera.

Whenever a los recordatorios de descanso, puede que se una de las herramientas más llamativas del último año. The decision to incorporate has been motivated by the ruido creciente sober el tiempo that dedicate the young people to the redes y, probably, sober todo por los polémicos informs en los que Meta reconocía que su plataforma Instagram era perjudicial para las adolescentes. El revuelo social ha obligado a las grandes tecnológicas a sumir ciertas responsabilidades.

La primera plataforma en incorporation esos avisos fue, de hecho, Instagram, que el pasado marzo comenzó has offered to sus usuarios la posibilidad de programar recordatorios de scanso que saltan cada 10, 20 o 30 minutos. Los emergentes mensajes recommends it at this moment that haga respiraciones, writes lo that is thinking, escuche música o haga alguna tarea pendiente; consejos que parecen directed to aquellos con problemas adictivos con la application. Sin embargo, según Enrique Echeburúa, catedrático emérito de Psicología Clínica en la Universidad del País Vasco, “puede que eso sea útil para la mayor parte de las personas, pero para quienes hacen un use abusivo y no tienen capacidad de self-control probably his muy stratagia weaklings y necesitan otras medidas, como apoyo psicológico, ayuda de los padres… medidas directivas más que meros recordatorios”.

Javier González agrees: “Yo Sé que me puedo controlar, pero a lo mejor sí ayuda a quienes no pueden o les cuesta. Puede que haya gente que pase de esos avisos y siga en la aplicación, pero quizá a algunos les ayuda a darse cuenta y a controlar el uso”. Echeburúa said that “son muchos los adolescentes que utilizan redes sociales y no presentan realmente un problema de abuso ni de adicción”. Según informs of 2022 del Ministerio de Sanidad, in turn al 20% of los adolescentes presented a riesgo de adicción a las pantallas, sobre todo entre los 14 y los 16 años. Sin embargo, ese riesgo no significa que hayan sido (o vayan a ser) diagnosticados como adictos. “No hay que abusar de los términos que se utilizan. No necesariamente son adictos, ese es el punto extremo”, insists el psicólogo.

Informe Impacto de las pantallas en la vida de la adolescencia y sus familias en situation de vulnerability social: realidad y virtualidad. Ministerio de Sanidad.

“Los recordatorios pueden avisarte cuando no haces otra cosa más que estar en esa red y te pueden concienciar sin que tengan que estar tus padres pendientes. Puedes concienciarte tú para usarlas con moderación”, reflected Javier, who considered: “Aunque las empresas conocen métodos bastante buenos para persuadir a la gente, creo que es uno mismo el que debe controlarse. Cuando eres muy joven, los padres están bastante pendientes, pero para que sea más sano tiene que ser uno mismo el que se dé cuenta y les haga frente (a las strategias de las plataformas)”.

Javier González de Paz mira TikTok en una terraza de Madrid el pasado junio.
Javier González de Paz mira TikTok en una terraza de Madrid el pasado junio.Aitor Sol

Para Eva, Tiktok is “muchísimo más addictiva” que otras redes. “Use Instagram for hablar y para ver las histories, pero TikTok you maintain more and you pone lo that has ti you interested”, reconoce. This platform siguió la senda de Instagram y empezó a ofcerramientas de límites temporales y descansos el pasado mes de junio. “Tener una relación positiva con los digital devices y las aplicaciones no consiste solo en medir el tiempo de pantalla, sino también en sens que tenemos el control de cómo usamos la tecnología y asegurarnos de que el tiempo que pasamos en línea contribuye positivamente a nuestra sensación de bienestar”, confirmed Jordan Furlong, jefe de producto (Bienestar Digital) in TikTok, in the blog of the company, y añadió: “Apoyar el bienestar de los jóvenes es un reto para toda la industria, y esperamos que otros también se beneficien of the publication of estos resultados. Estamos orgullosos de los cambios que anunciamos”.

Además de los recordatorios y los límites, Eva cuenta que, de cuando en cuando, mientras navega por la application, le aparece algún vídeo aleatorio de la plataforma animándola a tomarse une descanso y a activar esas herramientas. Se trata de una de las strategias de la compañía para “apoyar el bienestar digital de la comunidad”. Además de las funcionalidades y explicadas, TikTok cuenta con un panel para revisar el tiempo invertido en su app, donde los usuarios pueden ver incluso el número de veces que abrieron la aplicación, un desglose del use diurno y nocturno y las llamadas “sugerencias semanales sobre bienestar digital”. “When a user of between 13 and 17 years uses the application lasting more than 100 minutes in a single day, TikTok will send him a notice recordando the herramienta of the time limit of pantalla the nearest that removes the application”, explained the company.

Así pueden programar los usuarios sus recordatorios de descanso.
Así pueden programar los usuarios sus recordatorios de descanso.

Por su parte, Instagram plana incorporate los “codazos”, que animan a los adolescentes a mirar otro tipo de content cuando han consulted de manera continuada algo concreto. La intention de esta funcionalidad, que está probando en Reino Unido e Irlanda, es animarlos a decubrir cosas nuevas, excluyendo lo que pueda estar relacionado con las comparaciones de la apariencia física.

Considering that, as usual, los tres jóvenes consulted no hacen uso de estas herramientas, Maria sí utiliza a option de bienestar digital de son teléfono en épocas de exams. Eva simplye self-imposed the habit of no mirar el móvil dure cierto tiempo mientras estudia y se allowede cogerlo dure cinco minutos en el descanso, algo similar to lo que hace Javier.

Aunque ellos se consideran responsable y maduros a la hora de hacer uso de las redes sociales, saben que las costumbres de otros chavales difieren bastante: “En classe de Matemáticas hicimos una encuesta y salían 10 horas o así de media al día con el móvil” , commented María. “Un amigo mío revisó un día cuánto tiempo llevaba con el móvil y lo había usado 22 horas de las 24”, añade Javier. Para él, este asunto depends “del tipo de persona que seas”. “Querría ver cómo evoluciona esto en el futuro, cómo va a fectar a los niños que tienen redes desde los nueve o 10 años”, apunta.

Los tres reconocen que, en ocasiones, al revisar el tiempo diario o semanal que han dedicado a las redes o al móvil en general, se sorprenden, pero tampoco les supondría un problema pasar un día sin poder revisar esas aplicaciones. “En vacaciones a lo mejor paso más tiempo del habitual, como viendo series, pero, cuando llevo mucho rato, paro. The mayoría sabe gestionar el tiempo, aunque hay otros que no saben cómo parar o no se dan cuenta del tiempo hasta que han pasado cinco horas”, commented Eva.

Enrique Echeburúa explained that the capacity for self-control is mayor in “the personas that are more balanced psychológicamente, more stable, that tienen una red de amigos en su vida social, que tienen aficiones de otra índole (como el deporte). In these cases, probably integrating the social redes dentro de un abanico de ocio y relaciones equilibrado”. Según añade, una persona de 15 años tiene una mayor capacidad de autocontrol que otra de 11 años, pero, si además tiene amigos, aficiones, etc., integrará ese uso y el riesgo será menor.

Tanto Instagram como TikTok tienen information sobre cada funcionalidad a disposición de los jóvenes y de sus padres en sus centros de ayuda online.

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